உடல் ஆரோக்கியம்: செய்தி
உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் 5 ஆரோக்கியமான பானங்கள்!
உடலின் சில பகுதிகளில் ஏற்படும் வீக்கம் (Inflammation), தேவையற்ற எரிச்சலையும் வலியையும் உண்டாக்கும்.
தூசிக் கால ஒவ்வாமையால் நீங்களும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? இதிலிருந்து விடுபட வழிகள்!
தூசிக் காலம் பொதுவாக மழைக்காலத்திற்குப் பிறகு வரும் எனக் கருதப்படுகிறது.
வீட்டுக்குள் இருக்கும் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய வழிகள்!
வீட்டுக்குள் இருக்கும் காற்றின் தரம் என்பது, நம் வீடு அல்லது அலுவலகங்களில் உள்ள காற்றின் நிலையைத்தான் குறிக்கிறது.
சைனஸ் அடைப்பை நீக்க 5 இயற்கை வழிகள்
சைனஸ் அடைப்பு என்பது ரொம்பவே அசௌகரியமான, தொந்தரவு தரும் ஒரு பிரச்சனை.
அரோமாதெரபி: புதியவர்களுக்கான வழிகாட்டி
அரோமாதெரபி என்பது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். இதில், இயற்கையான தாவரச் சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்தலாம்.
தோட்ட வேலைதான் இப்போதைய புதிய உடற்பயிற்சி! ஏன் தெரியுமா?
தோட்ட வேலை என்பது செடிகளை நட்டு, தண்ணீர் ஊற்றுவது மட்டுமல்ல. இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. ஜிம்முக்குப் போகாமலேயே நம்மை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க இந்த வேலை உதவும்.
நன்றாக உறங்க இன்றே பின்பற்ற வேண்டிய 5 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்!
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்த உறக்கம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது.
Tai Chi vs Ballet: எது உங்கள் சமநிலையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
தை ச்சி (Tai Chi) மற்றும் பாலட் (Ballet), இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் அடிக்கடி ஒப்பிடப்படுகின்றன.
இஞ்சி + தேன்: புத்துணர்ச்சி தரும் அருமையான கூட்டணி
இஞ்சியும், தேனும் பல நூற்றாண்டுகளாக, பலவிதமான கலாச்சாரங்களில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இரண்டு முக்கியமான பொருட்கள்.
உடற் தாள பயிற்சிகள் ட்ரை செய்திருக்கிறீர்களா? 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
உடல் தாளப் பயிற்சிகள் தற்போது மிகவும் புகழ்பெற்று வருகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.
கோடைக்காலத்தில் வீட்டு உணவா அல்லது வெளி உணவா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
கோடைக்காலத்தில் உணவகங்களில் விற்கப்படும் வெளிப்புற உணவுகளை உட்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு உகந்ததல்ல எனக் கருதப்படுகிறது.
தலைவலிக்கு பெப்பர்மின்ட் டீ: ஒரு இயற்கை தீர்வு
பெப்பர்மின்ட் டீ தலைவலிக்கு ஒரு பிரபலமான மூலிகை தீர்வாகும். அதன் இதமான குணங்கள் இதற்கு முக்கிய காரணம்.
காலை வெயிலில் நடப்பதால் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
காலை வெயில் நம் உடலுக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடியது.
தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது உடலுக்குக் கெடுதலா? உண்மையை அறிவோம்!
தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது நிறைய பேருக்கு ஒரு வழக்கமாக இருக்கிறது. உடல் சோர்வு நீங்கி ஓய்வு கிடைக்கும், சருமம் சுத்தமாகும் என்றுதான் பெரும்பாலும் இவ்வாறு குளிக்கிறார்கள்.
டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.
விசில் அடிப்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல! இதில் மறைந்திருக்கும் 5 ஆரோக்கிய அதிசயங்கள்
விசில் அடிப்பது என்பது சாதாரணமாக நேரத்தைப் போக்கும் ஒரு விஷயமாகப் பலரால் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால், உண்மையில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல அதிசயங்களைச் செய்யும்.
தினமும் காலையில் சூடான எலுமிச்சைத் தண்ணீர் ஏன் குடிக்க வேண்டும்?
தினமும் காலையில் சூடான எலுமிச்சைத் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம், எளிமையானதாக இருந்தாலும், பலன் தரக்கூடிய ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.
40 வயதிற்குப் பிறகுதான் உண்மையான மகிழ்ச்சியா? ஆய்வு சொல்லும் ஆச்சரியமான தகவல்! 47 வயதில் என்ன நடக்கிறது?
வயது முதிர்வு என்பது வெறும் எண்களைக் கடப்பது மட்டுமல்ல, அது ஒரு தனித்துவமான பாக்கியம் என்று புதிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒரே நேரத்தில் வயிறு முட்ட தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்கள்? தாகம் எடுக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்திற்கும் தண்ணீர் மிக அவசியமானது.
டிராகன் பழ பிரேக்ஃபாஸ்ட் பவுல்ஸ்: கவனத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கையான வழி!
டிராகன் பழம், அதன் அழகான நிறம் மற்றும் தனித்துவமான சுவையுடன், கவனத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகளைத் தேடுபவர்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றாக மாறிவருகிறது.
வீட்டில் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய 5 உடற்பயிற்சிகள்; எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!
உடல் தகுதி மீது உங்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல நேரம் கிடைக்காதவர்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் போக முடியாதவர்கள், வீட்டிலேயே சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
முழுப் பலனையும் பெற வொர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன் மற்றும் பின் சாப்பிட வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க தினமும் சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
பாக்கெட்டில் வெங்காயம் வைத்தால் வெயிலைத் தடுக்கலாமா?" - வைரலாகும் ஜோதிராதித்ய சிந்தியாவின் டிப்ஸ்! உண்மை என்ன?
இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் வெயில் சதம் அடித்து வரும் நிலையில், மத்திய அமைச்சர் ஜோதிராதித்ய சிந்தியா பகிர்ந்துள்ள ஒரு சுவாரசியமான தகவல் சமூக வலைதளங்களில் விவாதத்தைக் கிளப்பியுள்ளது.
தோட்ட வேலை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்... இது உங்களுக்குத் தெரியாத ரகசியம்!
தோட்ட வேலை என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கிற்காகச் செய்யப் படும் ஒரு செயல் என்றுதான் பலரும் நினைக்கிறார்கள்.
டாய் சி சுழல் பயிற்சிகள்: வலுவான மைய உடலமைப்புக்கான ரகசியம்
டாய் சி சுழல் பயிற்சிகள் என்பது பழமையான தற்காப்புக் கலையின் ஒரு முக்கியமான அங்கம். இது மென்மையான அசைவுகள் மற்றும் சமநிலைப்படுத்துதலில் கவனம் செலுத்தும்.
50 வயதிற்குப் பிறகு உடலுக்குப் புத்துணர்வு அளிக்கும் 5 நின்றபடி செய்யும் பயிற்சிகள்
வயதாக ஆக, உடலின் சமநிலையைப் பராமரிப்பது சவாலானதாக இருக்கும். குறிப்பாக, 50 வயதுக்கு மேல் இது இன்னும் கடினமாகிறது.
பேலன்ஸ் பீம் வாக்கிங்: வியக்க வைக்கும் பலன்கள்
பேலன்ஸ் பீம் வாக்கிங் என்பது வெறும் ஜிம்னாஸ்டிக் திறமை மட்டுமல்ல. இது எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி.
சூரிய குளியல்: ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 5 வியக்க வைக்கும் நன்மைகள்!
சூரிய குளியல் என்பது, உடலுக்கு வைட்டமின் D-யைப் பெற உதவும் ஒரு இயற்கை வழி. இதில் நிறைய உடல்நலப் பயன்கள் இருக்கின்றன.
ஜாதிக்காயின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சமையலறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஜாதிக்காய், பலருக்கும் தெரியாத சில ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறது.
நடனமா? தற்காப்பு கலையா? எது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
நடனம் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் இரண்டும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை அதிகம் தேவைப்படும் பயிற்சிகள்.
உடல் எடையை குறைக்கணுமா? வெள்ளரிக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க, ரிசல்ட் தானா வரும்!
உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கள் எத்தனையோ வழிகளை முயற்சிக்கிறார்கள். சிலர் இதற்காக அதிக விலை கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தொடர்ந்து அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களை நீங்கள்? அவ்வப்போது எழுந்து நிற்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் தினசரி வேலைகளில், தொடர்ந்து எழுந்து நின்று ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் வேலைத்திறனையும் உடல்நலத்தையும் நல்ல விதமாக மேம்படுத்தும்.
உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள்
மூச்சுப் பயிற்சிகள் என்பது நமது சக்தியை அதிகரிக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சுலபமான, அதே சமயம் பயனுள்ள வழியாகும்.
கோடை வெயில்ல வயிற்றுப் பிரச்சனை வருதா? ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு சேர்க்க வேண்டிய எளிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
இந்தியா முழுவதும் கோடை வெப்பம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், டெல்லி-என்சிஆர் உள்ளிட்ட பகுதிகளில் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸைத் தொடும் என்று வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரித்துள்ளது.
காஷ்மீரி டீயின் சுவையை அதிகரிக்க இந்த 5 பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு புதிய ஃபிளேவர் கிடைக்கும்!
காஷ்மீரி டீ அதன் இளஞ்சிவப்பு நிறத்திற்கும், தனித்துவமான சுவைக்கும் மிகவும் பிரபலமானது.
மஞ்சள் பூக்களை இந்த 5 வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள்: அபாரமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுங்கள்!
மஞ்சள் பூக்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
மாவில் தயாராகும் இந்த 5 தனித்துவமான இந்திய ரொட்டிகள்: ஒருமுறை கட்டாயம் சுவைத்துப் பாருங்கள்!
இந்திய உணவு முறையில் ரொட்டி என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத அங்கமாகும். ஒவ்வொரு வீட்டிலும் அன்றாடம் பரிமாறப்படும் முதன்மையான உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று.
குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்: பலன் நிச்சயம்!
குடல் நம் உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி, இது நம் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
சக்கர ஆசனம்: இந்த யோகா முறையை மைய உடல் வலிமைக்கு அவசியம் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
சக்கர ஆசனம் (சக்ராசனா) என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா ஆசனம். இது உங்கள் மைய உடல் வலிமையை (கோர் ஸ்ட்ரெங்த்) கணிசமாக அதிகரிக்க உதவும்.
சர்க்கரை பானங்களை விடுங்கள்: இன்ஃப்யூஸ்டு வாட்டர் குடியுங்கள்!
சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட பானங்களுக்குப் பதிலாக இன்ஃப்யூஸ்டு வாட்டர் குடிப்பது உங்க உடல்நலத்துக்கு பெரிய மாற்றத்தைத் தரும்.
நெல்லிக்காயால் பற்களுக்கு கிடைக்கும் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
நெல்லிக்காய் என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான பழம். இதை இந்தியன் கூஸ்பெர்ரி (Indian Gooseberry) என்றும் அழைப்பார்கள்.
டைனமிக் ஃப்ராக் ஸ்ட்ரெட்சஸ்: நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு மிக முக்கியமான பயிற்சி
டைனமிக் ஃப்ராக் ஸ்ட்ரெட்சஸ் பயிற்சிகள், குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதி மற்றும் தொடையின் உட்பகுதி தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.
செடிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எப்படி? இதோ 5 சிம்பிள் டிப்ஸ்!
செடி வளர்ப்பு என்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஆயில் புல்லிங்: வாய் கொப்பளிக்கும் முறையைப் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள், உண்மையை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
ஆயில் புல்லிங் என்பது ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத முறையாகும்.
மலைப் பயணத்தை இன்னும் சிறப்பாக்கும் 5 விஷயங்கள்!
மலைப் பயணம் என்பது ஒரு தனித்துவமான அனுபவமாகும். அங்கு வீசும் குளிர்ந்த காற்று, அமைதியான சூழல், கண்களைக் கவரும் காட்சிகள் என அனைத்துமே மனதிற்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும்.
காதுக்குள் தண்ணீர் போனால் ஆபத்தா? நீச்சல் காது பாதிப்பு நிரந்தர காது கேளாமையை உண்டாக்குமா? மருத்துவர்கள் சொல்லும் தீர்வுகள்
நீச்சல் காது (Swimmer's Ear) என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்னை. இது பெரும்பாலும் நீச்சல் வீரர்களுக்குத்தான் வரும்.
ஏசி பயன்படுத்துவதால் சளி பிடிக்குமா? Summer Cold பாதிப்பும் அதிலிருந்து தப்பிக்க மருத்துவர்கள் கூறும் முக்கிய ஆலோசனைகளும்
கோடை வெயிலின் தீவிரத்திலிருந்து தப்பிக்க ஏசி இன்றியமையாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது.
வயசானவங்களுக்கு மட்டும் தான் வரும்னு நினைக்காதீங்க! 40 வயதிற்கு முன்பே தாக்கும் பார்க்கின்சன் நோய்; அறிகுறிகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
பார்க்கின்சன் நோய் என்றாலே அது நரைமுடி கொண்ட முதியவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் ஒரு நரம்பியல் குறைபாடு என்ற எண்ணம் பொதுமக்களிடையே நீண்டகாலமாக இருந்து வருகிறது.
மாஸ்டிக் கம்: ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான தீர்வு
மாஸ்டிக் கம் என்பது மாஸ்டிக் மரத்திலிருந்து கிடைக்கும் ஒரு பிசின் ஆகும். பல நூற்றாண்டுகளாகவே இது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
உடலை வளைப்பது இனி ஈஸி! தொடங்க நினைப்பவர்களுக்கான எளிதான 5 ஸ்ட்ரெட்ச்கள்
உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை (Flexibility) மேம்படுத்துவது நமது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
"கல்யாணம் பண்ணா கேன்சர் வராதா?" புற்றுநோய் அபாயம் குறித்த புதிய ஆய்வு முடிவுகள் சொல்லும் ஆச்சரிய தகவல்
ஒருவரது திருமண வாழ்க்கை அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தில் எந்த அளவிற்குத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது குறித்த விவாதங்கள் நீண்ட காலமாகவே இருந்து வருகின்றன.
"சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு!" வயிறு உப்புசம் முதல் எடை குறைப்பு வரை.. சோம்பு விதைகள் செய்யும் மேஜிக்
சமையலறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளாக சோம்பு விதைகள் இருக்கின்றன. இவை பல அற்புதமான உடல்நலப் பயன்களைக் கொண்டவை.
Kettlebell Flow: பலம், சமநிலை, ஒருங்கிணைப்புக்கு அவசியம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று
கெட்டில்பெல் ஃப்ளோ பயிற்சிகள் உங்கள் பலம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
டபாட்டா பயிற்சி: வேகமான முழு உடல் பயிற்சி
டபாட்டா பயிற்சி என்பது ஒரு வகை ஹை-இன்டென்சிட்டி இன்டெர்வல் ட்ரெயினிங் (HIIT) ஆகும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், குறைந்த நேரத்தில் நல்ல பலன் தருவதாகவும் இருப்பதால், மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஏலக்காய் தரும் வாய் ஆரோக்கியம்: பற்களைப் பாதுகாக்கும் 5 இயற்கை வழி
சமையலில் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளான ஏலக்காய், வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதாக பாராட்டப்படுகிறது.
உடல் மையப் பகுதி உறுதிக்கு கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய ஒரு பயிற்சி: Hollow body hold
Hollow body hold என்பது, உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது வயிற்று தசைகளுக்கு வலிமையையும், நிலைப்புத்தன்மையையும் கொடுக்க உதவுகிறது.
Handstand: உங்கள் உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது உடலின் மையப் பகுதியை மிக வலுவாக்கும் ஒரு சவாலான பயிற்சியாகும்.
ஹெம்ப் விதைகள்: நீங்கள் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட்
பெரும்பாலும் பலராலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஹெம்ப் விதைகள், நமது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய பன்முகத்தன்மை கொண்ட ஒரு சிறந்த 'சூப்பர்ஃபுட்' ஆகும்.
ஓமம் உங்கள் செரிமானத்தை எப்படி மேம்படுத்தும்?
அஜ்வைன், அதாவது ஓமம், பல சமையலறைகளில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பொருளாகும். அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் உடல்நலப் பயன்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தலைவலியை போக்க இந்த அரோமாதெரபி முறைகளை ட்ரை செய்து பாருங்கள்
தலைவலியை போக்க, எசன்ஷியல் ஆயில்ஸ் பயன்படுத்திச் செய்யப்படும் அரோமாதெரபி ஒரு இயற்கையான வழி. இது தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் தரும்.
நம்மை நாமே அதிகமாக விளக்கிக் கொள்ளும் பழக்கம்: இதைத் தவிர்க்க 5 வழிகள்
நம்மை நாமே அதிகமாக விளக்கிக் கொள்வது என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது நம் தன்னம்பிக்கையையும், மன ஆரோக்கியத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கலாம். இந்தப் பழக்கம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மட்டுமல்லாமல், அலுவலக வேலைகளிலும் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். இந்தப் பதிவில், இந்தப் பழக்கத்தை எப்படிச் சரிசெய்து, அதிக தன்னம்பிக்கையுடன் வாழலாம் என்பதைப் பற்றிப் பார்க்கப் போகிறோம்.
Qigong பயிற்சி மூலம் மன உறுதியை வளர்க்க ஒரு ஆரம்ப வழிகாட்டி
கிகோங் என்பது பழங்கால சீனப் பயிற்சி. இது தியானம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் அசைவுகளை ஒன்றிணைத்து, உடல் நலத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் ஓய்வு கேட்பதற்கான 6 முக்கிய அறிகுறிகள்... அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!
அதிக வேலைப்பளு உடல்நலனைப் பாதிக்கும்.
உங்கள் கோல்ட் காபியை ஆரோக்கியமாக்க 5 எளிய வழிகள்!
கோல்ட் காபி (cold coffee) பலருக்கும் பிடித்த ஒன்று. ஆனால், இதில் சேர்க்கப்படும் வெள்ளை சர்க்கரை, விப்ட் கிரீம் (whipped cream) போன்ற சில பொருட்கள் பெரும்பாலும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது.
ஏர் பிரையரில் சமைக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
ஏர் பிரையர் என்பது குறைந்த எண்ணெயில் உணவுகளைப் பொரிப்பதை எளிதாக்கும் ஒரு நவீனக் கருவியாகும்.
மதியம் உடல் சோர்வடையக் காரணமான 5 தவறுகள் இவைதான்!
கோடை காலத்தில் மதிய வேளையில், நம்முடைய உடல் சோர்வடையப் பல காரணங்கள் இருக்கின்றன.
அதிக பணத்தை செலவழிக்காமல் உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ள சில சுலபமான வழிகள்
உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்ப முக்கியம். ஆனால், அதற்காக நிறைய செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
தினமும் 10 நிமிடம் போதும்! நுரையீரலை வலுவாக்கி நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 5 மூச்சுப் பயிற்சிகள்
காலை நேரம், ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்ல நேரம். இந்த சமயத்தில் சிறிது நேரம் பிராணாயாமம் செய்தால், உடலுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலை புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
வியர்வையும் ஒரு எச்சரிக்கைதான்! தலை, உள்ளங்கை என குறிப்பிட்ட இடங்களில் மட்டும் அதிகம் வேர்ப்பது ஏன்? இதோ காரணங்கள்
வெப்பமான சூழ்நிலையிலோ அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சியின் போதோ வியர்ப்பது இயல்பானது.
தினமும் காலையில் காபி குடிப்பவரா நீங்கள்? இந்த 3 தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க
நம்மில் பலருக்குக் காலை பொழுது ஒரு கப் காபி இல்லாமல் விடிவதே இல்லை.
நிமிஷத்துல ரிலாக்ஸ் ஆகணுமா? இந்த 5 மூச்சுப் பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்க; தூக்கமின்மைக்கும் சூப்பர் தீர்வு
மூச்சுப் பயிற்சிகள் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் சுலபமான, ஆனால் பயனுள்ள வழி. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை அதிகப்படுத்தவும், அமைதியா இருக்கவும் இது உதவுகிறது.